Markaad la tacaalayso xanuunka garabka barafaysan way adag tahay in la ogaado daawadu sida ugu fiican kuugu shaqayn doonta.Waxaa laga yaabaa inaad is weydiiso haddii baraf iyo kulaylku ay kuu shaqayn doonaan.Ama laga yaabee xitaa midkee si fiican u shaqeyn doona - baraf AMA kulayl.
Kulaylinta iyo kululaynta ayaa ah 2 ka mid ah fursadaha daaweynta dabiiciga ah ee ugu badan ee la heli karo.Marka la barbar dhigo daawooyinka, qalliinka iyo hababka kale ee daawaynta - barafka iyo kululaynta ayaa jiray qarniyo badan waxaana had iyo jeer loo isticmaali jiray bogsashada garabka iyo garabka barafaysan si loo nasiyo loona bogsado.
Isku-darka qabowga iyo diirimaadka waa hab sahlan oo waxtar leh oo lagu helo xanuunka degdega ah oo kor loogu qaado bogsashada muddada dheer.Isticmaalka baraf isla markaaba dhaawacaaga iyo wax diirimaad waqti ka waqti mar bararka hoos u dhaco.Waa hab fudud oo aad waxtar u leh oo lagu nafiso xanuunka oo kor loogu qaado bogsashada garabkaaga.
Isticmaalka joogtada ah ee garabka SENWO Duubista:
Xanuunkaagu wuu yarayn doonaa.
Kiisaska badankooda, habka bogsashada jidhkaaga waa la dedejin doonaa (sabato ah wareegga dhiigga oo la xoojiyey) iyada oo ay hoos u dhacayso suurtogalnimada dib-u-dhaawaca.
● Nudaha jilicsan ee aagga daawaynta waxay yeelan doonaan dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo la xoojiyay iyo kordhinta unugyada kolajka.
Xaqiiqooyinka Garabka Barafka Badan:
Qiyaastii 6 milyan oo qof oo Maraykanka ku nool ayaa u raadsada daryeel caafimaad sannad kasta dhibaatooyinka garabka.
Dhaawacyadii hore ee garabka kuwaas oo aan si buuxda u bogsan oo ay ku jiraan buritis, tendonitis iyo dhaawacyada wareega wareega waxay u horseedi karaan dhaawac garabka ah oo barafoobay.
Garabka caafimaadka qaba waa kala-goysyada ugu badan ee jidhka bini'aadamka.Waxay leedahay "dhaqdhaqaaq ballaaran" oo ballaaran, taas oo macnaheedu yahay inay si xor ah u socon karto, iyo jihooyin badan, marka loo eego wadajir kasta oo kale.
Qaar badan oo ka mid ah dadka garabka barafaysan ayaa la kulma xanuun ka sii xun habeenkii kaas oo si fudud u carqaladayn kara hababka hurdada ee caadiga ah.
Sideed u isticmaashaa kulaylka / kulaylka diiran si aad u bogsato oo uga soo kabsato garabka barafoobay?
kulaylka (diirimaad) waxa la isticmaalaa ka dib marka aad hoos u dhigto bararkaaga / bararka iyo xanuunka fiiqan ayaa ka yaraada (waxaad qabtaa xanuun caajis ah / xanuun badan iyo cidhiidhi jilicsan oo garabkaaga ah).Diirinta nudahaaga waa hab dabiici ah oo lagu dhiirigaliyo qulqulka dhiig badan (taas darteed, kordhinta jawaabta bogsashada jidhka) ee unugyada jilicsan.Waa dhiiga jidhkaaga oo keeni doona ogsijiin, nafaqo iyo biyo (asal ahaan tamar) garabkaaga dhaawacan si ay uga caawiso bogsashada iyo dedejinta marxaladaha 'barafsan' ee dabiiciga ah ee dhaawacan.
Sideed Barafka / Qabow u Isticmaalaysaa Gargaarka Garabka Barofay?
QABOW (barafka) waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo dhaawacyada ama xaaladaha casaanka, kulul, bararka, bararka iyo ka cabanaya dhaawaca unugyada ama ka soo kabashada qaliinka.Qabow waa xanuun baabiye dabiici ah / dabiici ah kaas oo kabuubiya xanuunka isla markaaba isha dhaawacaaga.Inta lagu guda jiro tan, hargabku sidoo kale wuxuu joojiyaa burburka unugyada wuxuuna yareeyaa tirada unugyada nabarrada sameysanaya (tani aad bay muhiim u tahay qalitaanka ka dib).
Marka hargab lagu dhejiyo dhaawaca garabka ee barafaysan, dhammaan unugyada jilicsan ee wadajirka garabka ayaa ku tuujin doona xididdada si ay u yareeyaan socodka dhiiggaaga.Tani waxay iyaduna hoos u dhigeysaa qadarka dareeraha ah ee ku qulqulaya unugyada dhaawacan, taas oo yaraynaysa bararkaaga.Tani waa sababta hargabka loo isticmaalo isla markiiba si loo daaweeyo dhaawacyada garabka cusub ama dhaawacyada dib-u-soo-kabashada.Hargabku wuxuu hoos u dhigaa jidhkaaga si uu u joojiyo xadiga dhaawaca ku dhacaya unuggaaga oo uu yareeyo bararkaaga.Hargabkani waxa kale oo uu leeyahay faa'iido dhinaca wanaagsan oo kabuubyo ah oo neerfaha garabkaaga iyo agagaarkeeda kabuubiyay taas oo hoos u dhigaysa xanuunkaaga.
Waqtiga boostada: Nov-21-2022